Всесвітній день здорового харчування

Щорічно, 16 жовтня ми відзначаємо Всесвітній день здорового харчування.
Однією з стратегічних цілей, визначених Національною стратегією розбудови безпечного і здорового освітнього середовища у новій українській школі, є розбудова системи здорового харчування, формування культур харчування та правильних харчових звичок.

Цього року даний захід припав на час канікул, тому ми вирішили нагадати нашим учнім правила здорового харчування та рекомендації МОЗ та Центру громадського здоров’я.
Кожен з наших учнів отримав «пам’ятки здорового харчування» та «тарілку здорового харчування».

Ми всі знаємо, як складно вносити зміни в свої буденні справи, відмовлятись від старих звичок і набувати нових. Тому пропонуємо 7 простих кроків, що допоможуть швидше пройти цей шлях до здорового харчування:

1. поступово додавайте у щоденний раціон салати (із сирих різнокольорових овочів);
2. використовуйте оливкову олію для приготування їжі;
3. включіть до раціону здорові перекуси із сухофруктів, горіхів, яблук, ягід;
4. снідайте нежирним супом, салатом або кашею;
5. їжте 4-5 разів на день плюс 2 перекуси, їжте повільно, ретельно пережовуйте;
6. їсти бажано в один і той самий час, але не пізніше ніж за три години до сну;
7. замініть інгредієнти страв на менш калорійні — майонез на йогурт, цукор на мед, цукерки на сухофрукти тощо.

Поступово ваше харчування стане здоровішим та смачнішим.

Бережімо себе і харчуймося правильно!